結婚式のドレスで気になるのは、「二の腕」ですよね。

「なんか、太くなっちゃって…。」

「実は、あんまり腕をだしたくない…。」

そんな方は多いのではないでしょうか。

そこで今回は、「二の腕を細くする方法」を紹介します。

 

 

美しい二の腕を作るために

 

 

普段から良い姿勢を意識する

 

良い姿勢は背中やお腹の筋肉を使い、体全体の代謝を上げて脂肪を燃焼させます。

また、肩甲骨周囲の筋肉を鍛えることにもなり、二の腕を細くする効果が期待できます。

 

 

ストレッチをする

 

隙間時間や寝る前、朝起きた後に二の腕のストレッチを行うことで、引き締まった腕を目指しましょう。

同時に、筋トレも取り入れると効果的です。

手を少し広めにして行う「腕立て伏せ」などを試してみてください。

 

 

食事改善

 

高タンパク質・低糖質の食事を心がけ、ゆっくりと味わって食べることで満足感を高めましょう。

必然、食欲を抑えることができます。

また、適度な水分摂取で代謝をサポートしましょう。

 

 

有酸素運動

 

消費エネルギー量を増やすためにウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れましょう。

１回に２０分以上行うと効果的です。

 

 

二の腕は「女性らしさ」を象徴するものです。

細く美しい腕は、それだけで魅力的ですよね。

ぜひ、美しいドレスに負けない「二の腕」を目指して下さい☆